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期中考試臨近，面對本學(xué)期第一次大型考試，特別是初三的同學(xué)們多少會有一些考試焦慮。在考場上，不僅僅要比知識，還要比心理狀態(tài)，因為良好的心理狀態(tài)是考試關(guān)鍵!中考網(wǎng)特此為大家整理了考前與考試中的心理調(diào)節(jié)方法
2019-04-15
1、正確認知：古人說得好： 欲治其疾，先治其心。 如果心能正，則 正則靜，靜則清明 。所謂 正心 就是要端正我們對事物的認知。人的一生是很漫長的，每個人最終的發(fā)展如何，誰也無法預(yù)測。學(xué)習(xí)過程中的一兩次考試并
2019-04-15
1. 適度運動。 當(dāng)你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時，運動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發(fā)泄口。比如初三學(xué)生在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場羽毛球，在體育課上來一場和鄰
2019-04-15
考試，是一件平常的事情，應(yīng)當(dāng)以平常心對待。考試不過是檢測你對知識到底掌握了多少。這仿佛就是測肺活量，測量你到底有多大的呼吸量。沒有什么區(qū)別。應(yīng)該抱著 有多大勁兒，吹多大氣兒 的思想來考試。這樣你就能夠
2019-04-15
1考前緊張不起來怎么辦? 有許多考生向心理學(xué)專家說，自己在大考前怎么也緊張不起來，表現(xiàn)為神經(jīng)興奮抑制，頭腦發(fā)木，激不起最后一搏的勁頭。造成這種現(xiàn)象的最主要的原因是考生經(jīng)過較長時期的苦讀，在生理和心理上
2019-04-15
孩子中考前心理輔導(dǎo)方法指導(dǎo) 家長們通常會看到有這樣一些孩子，你希望他多嘗試些事物，多學(xué)習(xí)些東西，然而孩子卻考慮都沒考慮，直接說： 不行的，我做不了的。我學(xué)不好的。 是的，有些孩子可能成績不好，能力不足
2019-04-15
考試焦慮是一種特殊的、由整個考試場景引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)。著名的 耶克斯-多德森定律 表明適度焦慮是正常現(xiàn)象。適度的焦慮水平有利于考試的正常乃至超常發(fā)揮。因而真正對心理有害的不是焦慮本身，而是對焦慮的恐懼
2019-04-15
1. 找課余時間放松自我 在努力學(xué)習(xí)的同時，別忘了讓自己的身體與精神休息!在周末放假時可以幾個同學(xué)一起相約去爬山，享受享受爬到山頂、出出汗之后的輕松;可以一起騎著單車，享受享受風(fēng)兒拂過臉龐的輕柔;也可以去
2019-04-15
在這個階段中有少數(shù)考生胸中無把握，對考試信心不足，甚至悲觀失望，使得大腦活動大大降低，以至發(fā)呆發(fā)愣。也有的人經(jīng)過一年的復(fù)習(xí)，心理的疲憊使部分考生對復(fù)習(xí)和中考都產(chǎn)生厭倦情緒，做什么都打不起精神，抱著一
2019-04-15
一、正確的認識 考試不是命運大決戰(zhàn)，也非人生終極點。在重點高中招生名額有限的情況下，名落孫山是很正常的事，這決不是恥辱。只要自己肯努力，成才的坦途仍在。有了坦蕩的胸懷，樹立崇高的志向，做好考得上和考
2019-04-15
第一，理智分析情境，正確對待外界的壓力。在考試后，尤其是一些大的考試后，許多同學(xué)會面對外界多方面的壓力，這些壓力主要來源于父母、老師、同學(xué)、親戚朋友等等，尤其是許多父母望子成龍、望女成鳳心切，再加上
2019-04-15
一、客觀分析、調(diào)整期望 由于期望值與實際分數(shù)的偏差，考生容易產(chǎn)生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態(tài)。 焦躁者，往往由于欠缺復(fù)習(xí)的條理性，急于求成、左右億、顧此失彼、疲于應(yīng)付，體力消耗大，收效不顯著
2019-04-15
最后沖刺階段，樹立信心非常重要。考生在考場上的情緒有三種：一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當(dāng)?shù)木o張度。 考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準確。要達到這種情緒狀態(tài)，必
2019-04-15
一、強化自信 不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實根底深，不論中考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考
2019-04-15
一、考試進行時 第一，要以平常心態(tài)對待高考，很多高考狀元都有這樣的觀點，高考就是平常的考試，只不過是考場監(jiān)考人員等換了一下而已。 第二，在考試時，我們一般會遇到兩類題，一類是平時經(jīng)常在做的熟題;一類
2019-04-15
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