4、而同學(xué)們自己當(dāng)焦慮、煩躁等消極情緒出現(xiàn)時，要學(xué)會心平氣和、樂觀、勇敢、自信，這些是克服焦慮的精神良藥。

　　（1）、不要“看著別人活，活給別人看”，要問一問自己：我的生活目標(biāo)是什么，我是誰，我是不是每天有所進(jìn)取?學(xué)會正確認(rèn)識自己，愉快地接納自己以自我評價為主正確對待他人評說。

　　（2）、在社會交往中，讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的話力，充分展示你的人格魅力，就會贏得成功。

　　（3）、鍛煉人際交往中的親和力，世界已經(jīng)進(jìn)入了合作的時代，一個人的人格魅力在智慧、在內(nèi)心，學(xué)會“人合百群”是新世紀(jì)社會交往的要求。應(yīng)摒棄“物以類聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，話不投機(jī)半句多”的陳舊觀念。

　　（4）、活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂。焦慮、煩躁等消極情緒對于解決任何問題無濟(jì)于事，還要學(xué)會心平氣和、樂觀、勇敢、自信，是克服焦慮的精神良藥。

　　（5）、出現(xiàn)焦慮情緒的時候，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘捎?xùn)練，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正確的深呼吸方式要點(diǎn)是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然后緩緩地把氣呼出來。能很快的消除焦慮的情緒的。

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