4.切忌嘮叨，不良的心理暗示。

　　不要渲染考試艱難和后果,有些家長對孩子不斷渲染考試的艱難，分析考不好的后果，

　　這樣會使孩子臨場更恐懼、更壓抑。只要孩子不慌不忙、愉快輕松、扎實努力，就是成功的預兆。不要在孩子面前反復念叨"你要加把勁啊！"、"你一定要考好呀！""你不要緊張","你說要考多少分、考什么學校"等這樣的不良心理暗示的言語。如有嘮叨的工夫，不如給孩子講講笑話，讓他的神經放松一下。

　　考前幾天，孩子復習功課方面大局已定，這時父母重點是幫助孩子做好心理準備和身體適應，考前家長應該盡量避免給孩子施加壓力，有經驗的家長就是告訴孩子，中考對于他，像做了一次普通測驗，學習也一樣，關鍵是平時把功夫下到了。不要過多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準備工作，嘮叨會讓人生煩，避免過分地照顧孩子，從言辭上要適度地"冷淡"孩子，從后勤保障上有意識地再幫孩子檢查一下，必備物品如準考證、文具、手表等絕對不能遺漏。

　　每年中考的題目難易程度不同，因此每年學生考試的成績總會出現浮動。不要給孩子定各門功課考分目標，不要求孩子非要考上哪一級學校。考試期間，不要考完一門就急著跟孩子談結果，只要一談，就有可能造成孩子壞的聯想而情緒波動，因為孩子總有沒有答對的題目。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結果如何，不要想那么多，而且孩子一場考試下來，會有不同程度的疲倦感，需要休息，振奮精神投入下一場考試。家長不應當在考試期間，尤其是一出考場便問這問那，過多占用孩子的寶貴時間。重要的是讓孩子抓緊時間去"充電"，去溫習課本，而不是纏住摸底。

　　5.合理安排膳食，注意飲食衛生。

　　考試前夕，孩子的身體在大腦的指揮下，神經內分泌系統處于功能上的亢奮狀態。醫學上稱之為"應急狀態"，加上用腦過度，孩子很容易出現飯吃不香、覺睡不著的現象。家長應盡量保證孩子有豐富的營養、充足的睡眠，關心孩子飲食起居的每一個細節。但真正淡化考試的做法，就是從點滴做起，平時家庭生活規律照舊，也完全沒有必要搞什么考生食譜，平時孩子喜歡吃什么，考試時照樣吃什么，最好的方式就是讓孩子感到舒適，吃什么可口就吃什么，住什么樣的地方舒適就住什么地方，應當多聽孩子的意見。但飲食以雞鴨魚肉唱主角的做法并不明智，這時在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。高糖是因為大腦工作時，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以適當提高血糖，有利于復習考試。低脂，是因為夏季過食油膩，會傷脾胃；而且因考生大部分時間是坐在書桌前，運動量少，能量消耗不掉就會積蓄，造成肥胖。那么吃什好呢？這時可以熬些薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，又營養豐富，清熱祛暑。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品，是理想的飲食結構""但是，要注意的是，在日常生活中把臨考前的日子過得太"隆重"，孩子們一方面在享受著家長們自己營造的安逸的學習環境，同時也承受著巨大的心理壓力。

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