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中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：考試當(dāng)天小貼士，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 考試當(dāng)天小貼士 第一，可以讓自己迷信一點，帶上過去曾陪伴你獲得成功的小物件去考場，相信它的神奇魔力能帶給你好運。 第二，伸展的
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：腹式呼吸法，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 腹式呼吸法 考試過程中緊張怎么辦？沒有比腹式呼吸法更簡單有效的方法了，看圖學(xué)起來！ 吸氣時：緩慢通過鼻孔吸氣，同時讓腹部慢慢擴張，
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：想象脫敏法，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 想象脫敏法 掌握了身體放松技巧后，你可以把這種技巧用在 對抗 考試壓力上。 每天抽一個時間，想象最讓你感到緊張的場景，比如走進考場的
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：身體放松技術(shù)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 身體放松技術(shù) 在緊張和壓力面前，最有效的方法是身體放松。軀體放松了，心理也跟著放松了。 這里給大家提供一段 身體掃描冥想 指導(dǎo)語，
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：寫心情日記，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 寫心情日記 每天寫下自己關(guān)于考試的負(fù)面想法感受，越具體越真實越好。比如：我真想把考卷撕爛、考不好的話我會瘋的、為什么別人看上去都
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：科學(xué)睡眠法，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 科學(xué)睡眠法 根據(jù)最新的科學(xué)睡眠理論R90理論，90分鐘是一個睡眠周期所需的時間。也就是說，我們每晚的休息時間，是由若干個1.5小時組成的
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：建立與考試一致的生活節(jié)律，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 建立與考試一致的生活節(jié)律 健康的生理節(jié)律可以幫我們在最佳的時間保持最好的狀態(tài)。我們建議：從大考前幾天甚至一個月就開
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：坦對現(xiàn)實，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 坦對現(xiàn)實 面對大型考試每個人都會有一些緊張，誰在考試時調(diào)整得快，誰就能考得更好。 坦然面對緊張，可能超常發(fā)揮。所以當(dāng)你進入中考考場感
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：笑對考場，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 笑對考場 心理學(xué)研究表明：人的表情與人的內(nèi)心體驗是相互促進的。 笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：潛心每一步，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 潛心每一步 瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰(zhàn)
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：積極暗示，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 積極暗示 積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。 考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：自我質(zhì)辯，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 自我質(zhì)辯 自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。 比如，有 離中考越近，便越擔(dān)心自己能力 的憂慮的同學(xué)，不妨進行如下自我質(zhì)辯： 自問：這種
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：自我減壓，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 自我減壓 要知道中考只是人生中的一個階段，并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。 以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：優(yōu)化情緒，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 優(yōu)化情緒 在迎考復(fù)習(xí)和中考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。 在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手、彎彎腰
2023-08-22
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：激發(fā)自信，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 激發(fā)自信 不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟理想稍有差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。 不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的
2023-08-22
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