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2024中考心理疏導問答:睡不著影響發揮怎么辦?‍

來源:網絡資源 2024-05-14 22:09:57

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  擔心中考前睡不著影響發揮怎么辦?

  我們的身體是有節律的,累了自然會睡著。當然,遇到重要的事情很興奮,有點擔心,影響睡眠也很正常。

  第一,你可以嘗試從現在開始按照考試作息表調整自己的生物鐘,逐漸早一點休息;第二,每天可以適量運動,睡覺前可以泡泡熱水腳,喝點牛奶,用點舒緩的精油香薰等等,輔助睡眠;第三,如果確實很難入睡,或早醒,也沒有關系,閉目養神,關注自己的呼吸也是一種休息,也給了我們足夠的能量去應對,特別是對于重要事件,我們的身體是有超級大的潛能的。最后,想告訴你的是,真正影響發揮的不是睡眠困難,而是你認為睡眠不好會影響你發揮的想法。

  所以,相信自己,順其自然吧!祝福!

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