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2024年中考飲食注意事項(xiàng):補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和磷脂可活躍大腦

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)來(lái)源 作者:中考網(wǎng)整合 2023-08-25 13:13:09

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  補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和磷脂可活躍大腦

  大腦活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)以磷脂、B族維生素最為重要。磷脂是構(gòu)成神經(jīng)組織的重要成分,與蛋白質(zhì)、維生素并列,被譽(yù)為“第三營(yíng)養(yǎng)素”,用來(lái)合成與記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì),在蛋黃、大豆中最為豐富,也可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑補(bǔ)充。

  維生素B1是對(duì)大腦最重要的維生素之一。全谷雜糧、豆類(lèi)等有助補(bǔ)充B族維生素,有利于長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定精力和情緒。

 

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