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2023中考飲食：香蕉

來源：本站原創(chuàng) 2023-05-16 10:04:29

中考真題

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　　中考網整理了關于中考飲食建議，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　香蕉
　　 
　　很好的代替甜食的天然食物代表，既好吃，又高鉀低脂低鈉。
　　 
　　運動員之所以吃香蕉，主要還是為了攝入碳水，成熟的香蕉糖分可以達到16%以上，吃一根基本上就能攝入30克碳水，這個量很適合作為運動間隙或鍛煉后補充糖分的一個量。
　　 
　　香蕉中每100克大概有380毫克鉀，有助于保持細胞當中的電解質平衡，預防肌肉痙攣，對于維護肌肉的正常功能非常重要。
　　 
　　除了營養(yǎng)，還有一個重要原因是香蕉真的好吃，吃著方便還易攜帶，所以我出門運動，或者不方便點餐時經常帶一根。

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