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2023中考飲食:香蕉

來源:本站原創(chuàng) 2023-05-16 10:04:29

中考真題

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  中考網整理了關于中考飲食建議,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  香蕉
   
  很好的代替甜食的天然食物代表,既好吃,又高鉀低脂低鈉。
   
  運動員之所以吃香蕉,主要還是為了攝入碳水,成熟的香蕉糖分可以達到16%以上,吃一根基本上就能攝入30克碳水,這個量很適合作為運動間隙或鍛煉后補充糖分的一個量。
   
  香蕉中每100克大概有380毫克鉀,有助于保持細胞當中的電解質平衡,預防肌肉痙攣,對于維護肌肉的正常功能非常重要。
   
  除了營養(yǎng),還有一個重要原因是香蕉真的好吃,吃著方便還易攜帶,所以我出門運動,或者不方便點餐時經常帶一根。

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