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2023年中考心理:科學“三穩定”

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2023-04-03 16:48:05

中考真題

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  中考網整理了關于中考心理:科學”三穩定“,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  穩定秩序
 
  每天按照常規起床,按學校要求居家上課,做作業等;按平時的飲食量來飲食,按時入睡,不搞突擊,保持常規而充足的睡眠(每天7至9小時);盡量減少生活節律的突然變化;因為身體的植物神經和大腦,最喜歡“有規律的生活”。杜絕熬夜!
 
  穩定情緒
 
  每個人的情緒狀態,對于考試成績的發揮,起著最重要的作用。因此,考前盡量維持情緒穩定。比如,不以某次模擬考試的成績論英雄,減少情緒波動;所有人都居家學習,都面臨網課的效率不高的問題,自己盡快適應就擁有了更好的機會,進而降低緊張、焦慮的情緒。同學之間雖然不能相見,但仍可以友好相處,共同學習,共同進步。
 
  父母之間,鬧矛盾吵架的,在孩子考試前,應該暫停一陣子啦!
 
  另外,父母千萬不要因為自己的焦慮而不停地打擾考生!因為父母的這種做法,會把自身的焦慮情緒傳遞給孩子。
 
  父母一定要忍住自己內心的焦慮情緒,樹立明確的人際邊界,不要把自身的焦慮情緒攤到孩子那邊去!
 
  穩定成績
 
  在保證了穩定生活秩序和穩定情緒的前提下,每天的學習盡量安排的有節奏而富有彈性,這樣就會起到穩定成績的作用。以穩定的成績來迎接考試,這樣,最終才能在考試中把自己的平時成績最大程度地發揮出來。

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