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中考飲食:備考期間的8條飲食法則

來源:網絡資源 作者:中考網整合 2023-02-11 10:43:54

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  中考網整理了關于中考飲食:備考期間的8條飲食法則,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  備考期間的8條飲食法則

  1.一日總能量略低于平日水平。

  2.烹調方法清淡,不用煎炸燒烤,烹調油適當減少。

  3.增加蔬菜供應量,特別是各種綠葉蔬菜。

  4.主食總量下降,適當增加全谷、薯類的比例,保持血糖穩定,并供應充足的B族維生素。但如果平日很少吃豆類、薯類等,不宜一次吃太多,避免腸道脹氣或消化不良,宜少量添加,循序漸進。

  5.午餐、晚餐七八成飽,避免影響飯后的學習。兩餐間少量加餐,以水果、酸奶為宜。

  6.盡量少吃各種甜食和含香精色素的加工食品。

  7.嚴格預防食物過敏和食物中毒,不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。

  8.如果食欲不振或消化功能下降,宜供應助消化藥物和復合維生素。

 

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