臨近中考，這段時間孩子們最怕的應該就是失眠了吧，不僅上課困、影響復習效率，更是不自覺加重了心理負擔，后果很嚴重。

　　你知道影響睡眠的食物有哪些嗎？如果不知道，那可要小心了，某些食物可是會“偷”走孩子的睡眠的。一起來長知識吧！

　　脹氣食物

　　要知道很多營養專家都建議孩子們要多吃豆類食品，因為大家都知道豆制品是對孩子特別好的，可以提高孩子的免疫力、還能預防便秘等等。但是殊不知，考生們考前卻要少吃一些豆類：豌豆、四季豆、黃豆等等。

　　因為這些豆類很多都會讓人胃脹氣，平時考生們胃脹氣到還是小事，一旦考試前一晚或者當天胃脹氣，那簡直要老命了！不僅晚上睡不好白天發困，早上起來胃不舒服，還會影響考生考場發揮！所以考生們考試這段時間還是要少吃豆類！

　　辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時如果進食過多，會引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠？

　　涼拌菜

　　泡菜

　　這類食物如果攝食過多，會使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。很多家長應該知道這種食物不能給考生們吃了，因為涼拌菜里面的細菌可是非常多的，熟食經過了高溫消毒，涼拌菜可沒有��！

　　一到夏天，餐桌上少不了涼拌黃瓜、涼拌三絲這類的菜，但其實這樣的涼拌菜殘留的細菌往往是讓孩子生急病的源頭！要是出現個頭疼肚子疼的問題，簡直就是悔不當初�。�

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