不少家長會給孩子做一頓豐盛的晚餐，孩子吃的也非常飽，雖然在長身體的階段，但這樣的行為并不值得提倡，豐盛過飽的晚餐不僅孩子體重會增加而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，多吃些蔬菜，還可減少腸胃負擔。

　　5、保持桌面整潔，減少學習時的干擾

　　①在平時的學習中，要養成桌面整潔的好習慣，學習時桌子只放與學習相關的物品，避免學習中對自己產生的干擾。

　　②在使用電腦學習時，不要打開聊天工具，最大限度的減少網絡干擾。

　　③手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　6、利用好最開始的15分鐘

　　開始學習的15分鐘十分重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志地學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，接下來的學習都會一帆風順，效率也會提高。

　　7、少喝飲料，不宜喝咖啡

　　一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，最好多喝水。

　　8、適當地放松自己，做到勞逸結合

　　學習時間太長會造成疲勞狀態，不僅會讓自己精神疲憊，還會影響學習的質量，一般學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，可以到處走走，或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，或者聽一些節奏很強的音樂，但不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，依然要選擇鬧鐘定時。

　　小編有話說：

　　在接下來的200多天里適當的熬夜，不會對自己的健康造成過大的威脅。

　　但重要的是要將熬夜的時間用在點子上，最怕的事情就是：熬夜到很晚，可是沒有弄懂一道自己不會的數學題，也沒有記住多少英語單詞，就連本打算背完的化學周期表都沒有完成。

　　這種情況的熬夜是沒有成果回報的熬夜稱為浪費時間！

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