初三黨學習壓力大，用于學習的時間比初一、初二時更久，而眼睛會由于長時間的近距離觀看書本而視力模糊，甚至近視，平時使用手機，看電視也會導致近視程度更深。那么今天給家長說說吃什么對青少年眼睛好。

　　保護視力，除了要注意用眼時常、用眼衛生和正確的看書、寫字姿勢外，還需要在飲食方面有所注意，常吃對眼睛有益的食物，也能在一定程度上改善視力。

　　富含維生素的食物。維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

　　含蛋白質高的食物。就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。

　　含鋅量豐富的食物。近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質，所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物，比如肉類、黃豆、黃魚、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物。

　　含鈣量高的食物。鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

　　小編提示

　　青少年近視大多是假性近視，如果多加注意和保護，視力還是可以恢復正常的。所以，同學們一定要注意不要躺著看書，更不要長時間近距離看書、寫字，手機、電腦看一會就要抬頭遠眺一會。平時也要注意用眼衛生，常做眼保健操。

　　眼睛是心靈的窗戶，如果給心靈窗戶戴上一幅眼鏡，不僅會給行動帶來不便，也會讓同學們的自尊心在一定程度上受傷害。盡管，近些年青少年近視已經很普遍，但是誰不想擁有一雙明亮動人的眼睛呢？所以，愛護雙眼是每個人都應該盡力而為的！

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