1.找回自信。

 

　　“自信是導向成功的第一要訣。”一個充滿自信心的學生，處世樂觀進取，做事主動積極，勇于嘗試，樂于面對挑戰(zhàn);一個學生如果缺乏自信心，那么，他表現(xiàn)出來的行為態(tài)度，往往是退縮、畏怯、悲觀、被動，不善與人交際，不敢嘗試新鮮事物，凡事依賴、猶豫不決。所以自信心對學生的心智成長和人格發(fā)展有很大的影響。應積極鼓動學生找出自己學習方面的優(yōu)點來，每位同學都有，在找優(yōu)點的過程中讓他們確信自己行，產(chǎn)生“自己一定行”的積極心理暗示。

 

　　2.轉(zhuǎn)移注意

 

　　在一次緊張的考試結束之后，成績排名公布之后，自己感覺失敗又無法自拔時，最簡單的就是安排一些短時間的放松：出去走走，到離大自然近的地方去，好好放松身心;說講一個小笑話;或者是聽一些小相聲;或者聽一些輕音樂;這樣可以忘卻煩惱，得到解脫。體育鍛煉也是一種很好的方法，如果想通過體育鍛煉調(diào)整自己的情緒的話，跑步應是最適合的。還可以和同學聊聊天，交流一下，看看其他人是怎樣解決這個問題的。

 

　　3.平常對待

 

　　人們常說，考試考的三分是水平，七分是心理，過分地追求往往就會失去，就是這個緣故;不要把分數(shù)看得太重，即把考試當成一般的作業(yè)，平常的練習，理清自己的思路，認真對付每一道題，就一定會考出好成績的;要學會超越自我，這句話的意思就是，心里不要總想著分數(shù)、總想著名次;只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我;這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態(tài)就會平和許多，就會感到?jīng)]有那么大的壓力，學習與考試時就會感到輕松自如的;試著按照這種方式來調(diào)整自己，就會發(fā)現(xiàn)，在不經(jīng)意中，成績就會提高許多。

 

　　4.體驗成功

 

　　體驗成功的訣竅就是為自己確立小的奮斗目標。比如上課專心聽講，按時完成作業(yè)，定時復習功課等等。當每一個小目標完成時，都要獎勵自己。如看一會電視，聽一段優(yōu)美的音樂，買一本向往已久的書等等。這樣通過一個又一個小目標的實現(xiàn)，就會越來越接近成功。小目標的制定，可以讓自己明顯的感覺到進步，更容易體會成功，同時也增強了自信心。