中考作為人生中第一次大考，中考生們第一次接觸難免會出現(xiàn)緊張，害怕，焦慮等情緒，下面就和中考網(wǎng)小編一起來看看中考生要學會客觀分析自己,希望對廣大考生有幫助!

 

　　樹立較高目標提高自己的信心

 

　　每個人行動前，首先要有目標，你可以制定在初三一年中的總目標，你還應該制定一個個短時期的小目標。這些目標的制定既要符合你的實際，又要制定得略高一點點。目標能最大限度地激發(fā)你的潛能，當你過一個時期，檢查自己的學習達到預期的目標時，你在喜悅的同時，會充滿自信。

 

　　作好吃苦準備自我準確定位

 

　　初三階段所學知識深度、難度加大，而且學習任務更加繁重、同學間的競爭更加激烈。此時，同學們要以自信、寬容的心態(tài)，盡快地適應學習上新的競爭。客觀分析自己的長處和短處，給予自己正確評價，時時激勵自己不斷向目標努力。

 

　　緊跟著老師走培養(yǎng)學習能力

 

　　初三上學期，老師會講新課，聽課時一定要緊跟著老師，認真聽講，仔細做筆記，然后及時復習;到了下學期就會系統(tǒng)復習，在這一環(huán)節(jié)，迫于時間，有的地方不會講得非常仔細，同學們在課后還需要自己看書，不要放過每一個知識點。跟著老師的思路走，掌握有效的學習方法，扎實地學習，對初三學生來說，是大有裨益的。

 

　　考試之后，看一下哪些不該丟分的地方失分了，將這些題抄到一個錯題本上，將考查重點、易錯點用不同顏色的筆勾畫出來，反復思考、練習。同學們要學會成績分析，通過反復地成績分析，對自己的學習心中有數(shù)。在做成績分析時一定要細致，哪里知識掌握不牢固，哪一部分考試經(jīng)常丟分，這對提高成績是非常有效的。時間要抓緊，心態(tài)要平靜，這時不必去計較分數(shù)和名次。在時間的安排利用上，要特別講究效率。千萬不能為了復習而熬夜，從而影響第二天的聽課質量，否則就是得不償失。

 

　　一、飲食減壓法

 

　　飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中。

 

　　二、運動減壓法

 

　　科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。

 

　　三、轉移減壓法

 

　　有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

 

　　四、環(huán)境減壓法

 

　　對考生來說，學校的學習氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍。

 

　　五、睡眠減壓法

 

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。

 

　　六、過渡減壓法