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中考體育：立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練技巧

來(lái)源：中考網(wǎng)整理 作者：中考網(wǎng)編輯 2018-03-15 13:46:49

中考真題

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　　中考體育：立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練技巧
 
　　1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
 
　　要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。
 
　　2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。
 
　　要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。
 
　　3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。
 
　　要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
 
　　中考體育立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練技巧，以供各位同學(xué)參考和學(xué)習(xí)，希望同學(xué)們?cè)诹⒍ㄌh(yuǎn)的考試中取得滿意成績(jī)，加油!

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