自卑感一經形成以后，如果不能及時克服，還會不斷加重。對此需要通過一定的方法加以調適。那么，中學生如何克服自卑心理呢？

　　首先，應增強自信心。自信是消除自卑的有效方法。一個人自信的強度與他的成功率成正比關系。因此，教師要盡可能多地為自卑學生創造體驗成功的機會，通過開展形式多樣、豐富多彩的活動，使其盡可能多地發揮特長，展示才華，從而經常體驗到成功的愉悅，產生自我效能感，讓他們在實踐中感受到自己是“有出息”的，是有作為的。同時還可以開展自信訓練，如天天花點時間表揚自己、鼓勵自己，哪怕有一點小小的成功也要為自己感到驕傲；一有自卑的情緒就對自己說：“我行，我一定行！”“別人能做到的，我也能做到”“天生我才必有用”等進行積極的自我暗示；昂首挺胸，快步行走，仿佛告訴全世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情”。步伐輕快敏捷，身姿挺拔，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃跑，自信油然而生。

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