亚洲精品国产男人的天堂-亚洲精品国产三级在线观看-亚洲精品国产熟女久久久-亚洲精品国产一区二区-亚洲精品国产一区二区精华-亚洲精品国产一区二区精华液

Image Modal
中考網
全國站
快捷導航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分數線 中考志愿填報 各地中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現在的位置:中考 > 中考報考 > 中考體育頻道 > 中考體育 > 正文

備考2017中考體育:跳繩項目的影響因素

來源:中考網整理 作者:中考網編輯 2016-12-06 16:15:14

中考真題

免費領資料

  1、跳繩的長度:單腳踩住繩,兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

  2、握繩的方法:握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上,盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。

  3、手上技術要點:兩手上臂貼近身體,手腕用力。減少繩運行周長。

  4、腿部技術要點:腳尖和前腳掌起跳落地,起跳高度不能太高以剛能過繩子最好,落地時膝蓋微屈做緩沖。

  5、呼吸:呼吸要自然有節奏。

  6、站姿:身體挺直但不要僵硬,自然彎曲,兩眼平視前方。

  7、服裝:最好穿運動服或輕便服裝,穿軟底布鞋或運動鞋。

  8、減少失誤:失誤一次會減少10次左右,為了不失誤速度不宜過快,熟練掌握后再加快速度。

  9、思想方面:不要過分追求成績,放松跳。

  10、分段增次練習:以20秒為單位,要求不失誤,逐步加強,爭取達到60次。

  11、分段增時練習:20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

  12、如何訓練臂力:搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。

  13、練習彈跳力:臺階跳、蛙跳等。

 

        編輯推薦:2017年中考體育備考指南

   歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網,2025中考一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關注中考網微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關注高考網微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關注初三學習社
    中考網官方服務號

熱點專題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時間專題

[2024中考]2024中考分數線專題

[2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期!

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分數線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點高中

北京重點中學

上海重點中學

廣州重點中學

深圳重點中學

天津重點中學

成都重點中學

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟南中考大事記

知識點

初中數學知識點

初中物理知識點

初中化學知識點

初中英語知識點

初中語文知識點

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數學

初中英語

初中物理

初中化學

中學百科

主站蜘蛛池模板: 久草视频新 | 欧美日韩国产亚洲一区二区三区 | 91色桃 | a级高清观看视频在线看 | 不卡免费播放 | 手机在线看片国产日韩生活片 | 国产精品成人免费视频 | 日韩欧美区 | 亚洲国产成人资源在线桃色 | 亚洲综合婷婷 | 黄色成人免费观看 | 午夜在线播放 | 女人18女人毛片 | 玖玖99视频 | 五月天免费在线视频 | 国产成人亚洲日本精品 | 精品煌色视频网站在线观看 | 番茄视频在线观看黄版本免费 | 欧美xx毛片免费看 | 亚洲欧美精品中字久久99 | 人人澡人人干 | 国产亚洲日本人在线观看 | 色老成人精品视频在线观看 | 国产欧美亚洲精品第3页在线 | 米奇精品一区二区三区 | 免费毛片网 | 亚洲欧美国产高清va在线播放 | 四虎在线视频免费观看 | 国产成人精品亚洲77美色 | 伊人久久在线观看 | 日本aaaa特级毛片 | 成人欧美一区二区三区视频xxx | xxxx性xx另类 | 一级毛片q片 | 欧洲做视频在线观看 | 久久在精品线影院精品国产 | 欧美成人精品第一区二区三区 | 国产视频国产 | 国产精品天天影视久久综合网 | 日本一级毛片视频无遮挡免费 | 日本一区高清 |