距一年一度的中考僅剩下不到一個月的時間了。在中考沖刺階段，孩子每頓飯吃什么，都成了家里的頭等大事。有些家長認為考試前應該給考生加強營養，補品、大魚大肉等不可或缺。對此，國家高級公共營養師何老師認為食譜沒必要和日常有太大差別，不要過度補充營養，確保健康、營養平衡最重要。

　　平時吃什么就吃什么

　　臨到考試階段，不少家庭中往往是孩子對自己充滿了信心，可家長的心理壓力卻非常大，總覺得自己應該有很多事要做，可是卻不知道做什么，不知不覺便把每天的重心落在了孩子的飲食上。早上做魚，晚上燉肉，隔三差五煲一鍋參湯給孩子大補。但這樣做真的就能讓孩子補充營養嗎？

　　其實，家長們沒有必要過度注意加強孩子的營養，食譜也沒必要和日常有太大差別，避免給孩子造成腸胃負擔。孩子平時吃什么就吃什么，愛吃什么就吃什么。“只要食欲好，不偏食挑食，營養攝入均衡，在一般情況下孩子的營養都會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡合理。”何老師說。

　　偏食、挑食怎么辦？

　　要是孩子偏食、挑食怎么辦？為給中考生家長提供最實用的幫助，何老師在接受小迪采訪時也特別針對此方面問題進行了解答。她介紹說，如果孩子對某些食物不感興趣，而存在偏食、挑食的情況，則需要適當的補充一些營養元素。例如，孩子不喜歡吃谷類食物，比如雜糧、薯類、豆類等富含淀粉較多的食物，可以額外給孩子補充一些維生素B族。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看