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中考第三天早餐食譜推薦:牛奶花生粥

來源:中考網整理 作者:紫涵 2016-05-20 17:03:05

中考真題

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  早餐:牛奶花生粥

  原料:牛奶,花生米,枸杞,銀耳,冰糖。

  制作:先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘,待材料煮熟時,將水倒出,加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配:叉燒包(超市中有售)按照說明放入微波爐中加熱,番茄或小黃瓜生食。

  功效:中考前休息不好,銀耳、枸杞、花生具有益氣養血的作用,能有效補充體力。

  家長在給考生準備中考早餐時要注意以下幾點問題:

  1 如果考生平時不喝牛奶或豆漿,那么最好不要喝,因為那樣有可能會引起腸胃不適,影響考試。

  2 豆漿和牛奶要喝溫熱的,且不要往里面加糖等甜的調味劑,否則容易引起脹肚等不適癥狀。

  3 有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡,這是不可取的,因為咖啡易引起尿頻。

  4 考生也可以在早餐的時候喝一杯鮮榨的果汁,但也不宜放糖,建議早上不要吃生的水果。

  5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。

  6 早餐不能吃得過咸,如果就著粥吃一點榨菜、醬豆腐是可以的,但也要適度。

  7 有些考生喜歡早上吃肉類的食物,比如火腿腸、醬肉等,這也是不利于考試的,建議以清淡食物為主。

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