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中考心理：考場30秒定心秘訣

來源：中考網(wǎng)整理 2014-06-05 18:06:12

中考真題

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　　考場快速放松法
 
　　（1）身體自然坐正，靠在椅背上，閉上眼睛。
 
　　（2）做一次舒暢的深呼吸，徐緩、平靜地呼氣。呼氣時，對自己說“放松”，想象著“緊張”隨呼氣排出了體外。
 
　　（3）做深呼吸時放松，把手臂懸于體側(cè)，感到溫熱的血流進入雙手。想象著“緊張”也隨之從指尖流了出去。
 
　　（4）反復(fù)數(shù)次屈伸手指，放松手指肌肉，以促進血液循環(huán)。
 
　　（5）輕微變換一下身體的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各處。
 
　　（6）舒展你的雙臂、雙腿和腰背。
 
　　（7）再做一次深沉而徐緩的深呼吸，并在呼氣時默念“放松”，然后開始做題。
 
　　以上這一過程大約在30秒鐘或更少的時間內(nèi)就能做完。通過這樣的放松，可以解除考試中的慌亂與怯場等現(xiàn)象。

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