學生念書很累，大腦處于緊張興奮狀態，以至于影響睡眠，故晚間加餐時最好喝一杯午奶，吃些面包、雞蛋，或喝碗蓮子大棗湯，或一小碗稠小米粥。但不要忘記喝完奶或小米粥后，一定要刷牙漱口。

　　睡前最好洗個澡，也可以用熱水泡泡腳，這樣有利于睡眠，能提高睡眠質量，這樣既補充了營養，又可起到安神作用。蘋果催眠法：用新鮮蘋果4—6個，洗凈抹干，用紗布包好放在枕頭旁邊。蘋果新鮮、清香的氣味，會刺激大腦皮層，促使安然入睡。
 

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