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建議:考生減輕考試壓力自我調節(jié)四大法

來源:網絡 作者:匿名 2009-10-14 08:53:09

中考真題

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  一、創(chuàng)設輕松的環(huán)境

  盡量保持安靜的學習環(huán)境的同時、維持日常生活習慣、飯后聽聽音樂,晚上看二三十分鐘的新聞報道,并不影響學習,反而能使學習效率提高;另外,做習題時間長了,要注意調節(jié),到室外散散步、打打球、彈彈琴琴,使大腦得到積極的休息,以充沛的精力,良好的心態(tài)投入中考。

  二、正確評估自己,樹立必勝信心

  不要盲目樂觀,更不能低估自己振奮士氣,樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證,使自己始終處于自信而不自滿,自尊而不自負的心理狀態(tài)。

  三、樹立正確的考試觀

  不要過分看重考試對個人前途的影響,,應把考試看成是檢驗自己十幾年的學業(yè)水平,接受祖國挑選的正常程序,既要認識到中考是一種競爭,也不能過分強調競爭,更不能把考試視為下賭注。

  四、運用技巧消除不良心態(tài)

  如仍處于緊張狀態(tài),可以作幾次深呼吸,兩節(jié)廣播操,哼幾句流行歌曲,想點與考試無關使自己高興的事,積極參與同學間談笑來轉移注意力,沖淡緊張情緒。

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