Smile問：我是初二的一個女生，最近有些抑郁。可能是因為瑣事太多了，我在班級是班長，在管理班級紀律的時候，我老是擔心同學們會不會說我太多事；抑郁的時候，我又擔心自己再這么下去，成績會跟不上，會自閉等，我總覺得自己情緒比較悲觀。我該如何調整心態？

　　專家答：Smile，你有沒有發現，你所有的情緒困擾都是自己的想法導致的？你是不是有這樣的想法：“一個人應被周圍的人喜歡和稱贊，尤其是生活中重要的他人。”為此你委曲求全來取悅他人，以獲得每個人的贊同和欣賞，但結果經常讓自己感到失望、沮喪和受挫。

　　請改變這種想法，要知道人的一生中，不可能得到所有人的認同，即便是家人、親密朋友等對自己很重要的人。當然也不可能永遠對自己持一種絕對喜愛和贊許的態度。所以接納他人對你的負向評價，允許自己在某個時刻表現得比較糟糕。更何況人不是為了他人的喜歡和稱贊而活，人活著是為了自己。

　　不要求全，部分的美也是美。轉移注意力也是一個不錯的方法，眼睛不要總盯著不開心的事，但你抑郁時，提醒自己做一些讓自己開心的事情，比如唱歌、涂鴉等。相信你的困擾只是暫時的！
 

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