從2010年開始，中考體育成績增加為40分，包括現(xiàn)場測試和過程考核兩部分。中考增加體育的權(quán)重也是無奈之舉，目的是提高學(xué)生的體質(zhì)，保證學(xué)生健康成長。如果青少年的體質(zhì)現(xiàn)狀良好的話就不會有中考體育這一說了。為了健康和考試，我們只要積極鍛煉，認(rèn)真對待，就會取得滿意的成績。其實(shí)體育中考并不難。

    首先，區(qū)別對待，因人而異，根據(jù)自己的身體現(xiàn)狀安排練習(xí)內(nèi)容和強(qiáng)度；其次，應(yīng)循序漸進(jìn)地練習(xí)，把握好度，運(yùn)動量由少到多，運(yùn)動強(qiáng)度由小到大，運(yùn)動負(fù)荷不能太小也不能太大。最后，最好在體育老師的指導(dǎo)下制定一個(gè)應(yīng)考計(jì)劃，根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行合理規(guī)劃，一步一步達(dá)成目標(biāo)。

    從現(xiàn)場測試的項(xiàng)目來看，主要考查學(xué)生的耐力、力量和技能，所以從現(xiàn)在開始同學(xué)們應(yīng)當(dāng)全面練習(xí)，來提高自己的身體素質(zhì)。堅(jiān)持鍛煉，通過自己的努力就會得到滿意的成績。身體素質(zhì)較差的學(xué)生，除了完成體育課的練習(xí)之外，還要進(jìn)行一些課外練習(xí)。

    特別強(qiáng)調(diào)，短期的突擊訓(xùn)練雖然可能當(dāng)時(shí)對于提高體育成績會有幫助，但是容易造成運(yùn)動傷害。比如實(shí)心球、引體向上等都需要一定的技術(shù)，通過專門的訓(xùn)練，協(xié)調(diào)性提高了，掌握技巧后成績自然會提高。但是對于初中生的年齡段來說，強(qiáng)化訓(xùn)練對健康是不利的。人體的機(jī)能是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不是突變的過程，“惡補(bǔ)”容易造成肌肉拉傷、骨骼損傷，尤其平時(shí)缺乏運(yùn)動的學(xué)生，如果負(fù)荷強(qiáng)度過大，容易發(fā)生突發(fā)性的心血管疾病或者傷害事件，所以“進(jìn)補(bǔ)”手段達(dá)不到健康效果。

    過程考核的體育項(xiàng)目都在體育課上進(jìn)行，除了保證體育課出勤之外，利用體育課認(rèn)真練習(xí)，聽從老師的指導(dǎo)，克服困難，就會得到滿意的成績。

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