從本周起，各中小學(xué)校將陸續(xù)開學(xué)。每次新學(xué)期開學(xué)，很多孩子都會出現(xiàn)睡眠不足、害怕老師、坐不住等現(xiàn)象。專家指出，這是由于學(xué)生突然從放松到緊張而引起的“假期綜合征”，要想盡快調(diào)整過來，家長需要在開學(xué)后兩周內(nèi)幫孩子過“三關(guān)”。

　　第一關(guān)

　　把“玩心”收回來

　　“放假期間，我兒子白天除了做作業(yè)就是和同學(xué)約著打籃球，這樣的做法我也很支持，但唯一覺得不好的是，他每天晚上吃過飯都要上網(wǎng)或打游戲，常常玩到忘記時間，所以很晚睡覺。叫他早點(diǎn)上床，但就是不聽。”家住西山區(qū)的張先生打進(jìn)熱線說，兒子亮亮(化名)即將進(jìn)入初三階段，暑假期間，兒子玩“網(wǎng)絡(luò)游戲”已經(jīng)成癮，每次被家長訓(xùn)斥，兒子就說上初三后就不再玩了，讓家長不要管他，可眼看新學(xué)期就要開學(xué)了，兒子的“游戲癮”卻絲毫沒有減弱的跡象。

　　即將在云南省昆明市第八中學(xué)擔(dān)任初三班主任的浦老師介紹，家長擔(dān)心孩子這樣的狀態(tài)無法立即投入到學(xué)習(xí)中，或是害怕影響到孩子在新學(xué)期里的學(xué)習(xí)質(zhì)量，于是就想幫孩子敲敲“警鐘”，比如趁假期結(jié)束前就幫孩子定下很多目標(biāo)，或是定下“開學(xué)不準(zhǔn)再玩”之類的規(guī)定，希望讓孩子“收心”。其實(shí)，經(jīng)過暑假的休息，學(xué)生在很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然施加過多壓力，很容易導(dǎo)致情緒低落、萎靡不振的現(xiàn)象，更有甚者出現(xiàn)抵觸情緒，對開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。

　　浦老師說，“家長在處理孩子的貪玩問題時，切記不可操之過急，因?yàn)橄胍�孩子�?lsquo;耍心’收回來，還是需要依靠孩子自身的調(diào)整能力，這個過程大概需要2周的時間。在開學(xué)前，家長只需要檢查一下孩子的暑假作業(yè)是不是完成了，因?yàn)樨澩娴暮⒆涌偸菚�忘記做部分作業(yè)，如果沒有完成，就監(jiān)督他完成。同時，提醒孩子復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)功課，讓他們意識到新的學(xué)期即將開始，這對孩子的狀態(tài)調(diào)整很有幫助。”

　　第二關(guān)

　　改變“厭學(xué)”狀態(tài)

　　對中小學(xué)的某些學(xué)生來說，即將開學(xué)可能是一種壓力接近的“信號”，甚至個別學(xué)生已經(jīng)忘記了該如何學(xué)習(xí)。不少家長反映，開學(xué)前，常從孩子口中聽到“不想上學(xué)”、“看見書就煩”之類的話，針對這樣的問題，國家二級心理咨詢師杜滿鵬指出，暑假過后，部分學(xué)生存在體虛、疲倦、記憶力衰退、注意力不集中、理解力下降、坐臥不安、失眠、健忘、手足無措、易激動等狀態(tài)，此時若不加以重視，將會對學(xué)習(xí)質(zhì)量產(chǎn)生不好的影響。

　　杜滿鵬介紹，在開學(xué)前，家長應(yīng)該從心理上給予孩子幫助，以便減輕孩子內(nèi)心的壓力，比如適當(dāng)轉(zhuǎn)移孩子的注意力，不要老是把“開學(xué)”掛在嘴邊，可以幫孩子向高年級學(xué)生借一些教科書，讓孩子先看看即將學(xué)習(xí)學(xué)科的新內(nèi)容，讓孩子產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣。除此之外，也不要經(jīng)常對孩子說“不準(zhǔn)玩”、“不準(zhǔn)出家門”之類的話，這樣只會讓孩子把“沒玩夠”的心態(tài)帶到課堂上，對于“厭學(xué)”的孩子要多加鼓勵，如果孩子壓力過大，可以每天為孩子放一些輕音樂來解壓，這樣可以緩解孩子繃緊的神經(jīng)，在有空閑的時候，陪著孩子一起到戶外打打羽毛球，或做做其他運(yùn)動也是好方法。

　　第三關(guān)

　　調(diào)好“生物鐘”

　　要改變孩子松散的生活狀態(tài)，需要幫助孩子調(diào)整好生物鐘。浦老師建議，從現(xiàn)在開始，小學(xué)生最好每天晚上8點(diǎn)半就寢，中學(xué)生則是晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)上床。另外，學(xué)生在飲食方面也要做適當(dāng)?shù)母纳疲�提神的東西，如巧克力、咖啡等要少吃或不吃。每天規(guī)定時間，讓孩子限時完成作業(yè)。以循序漸進(jìn)的方式提高學(xué)習(xí)效率，限時練習(xí)可以使大腦在短時間內(nèi)投入工作。在孩子學(xué)習(xí)時，家長盡量要求孩子采取端坐、身體稍微前傾的姿勢，這樣可以使大腦保持警覺，保證學(xué)習(xí)效率。本報(bào)記者 楊理

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看